Ga naar inhoud
Een vrijblijvend gesprek? Bel 06 - 466 33 905
FacebookE-mail
Praktijk Stralend & Sterk Logo Praktijk Stralend & Sterk Logo Praktijk Stralend & Sterk Logo
  • Home
  • Coaching
  • Over Marcia
  • E-book
  • Aanbod
    • Individuele coaching
    • Meidenmiddagen
    • Lezing zelfvertrouwen
    • Weerbaarheidstraining: Stralend & Sterk voor groep 7 en 8
    • Weerbaarheidstraining: Vol zelfvertrouwen naar de brugklas!
  • Tarieven
  • Blog
  • Info
    • FAQ
    • Algemene Voorwaarden Praktijk Stralend & Sterk
    • Privacyverklaring
  • Contact
  • Home
  • Coaching
  • Over Marcia
  • E-book
  • Aanbod
    • Individuele coaching
    • Meidenmiddagen
    • Lezing zelfvertrouwen
    • Weerbaarheidstraining: Stralend & Sterk voor groep 7 en 8
    • Weerbaarheidstraining: Vol zelfvertrouwen naar de brugklas!
  • Tarieven
  • Blog
  • Info
    • FAQ
    • Algemene Voorwaarden Praktijk Stralend & Sterk
    • Privacyverklaring
  • Contact
  • Home
  • Coaching
  • Over Marcia
  • E-book
  • Aanbod
    • Individuele coaching
    • Meidenmiddagen
    • Lezing zelfvertrouwen
    • Weerbaarheidstraining: Stralend & Sterk voor groep 7 en 8
    • Weerbaarheidstraining: Vol zelfvertrouwen naar de brugklas!
  • Tarieven
  • Blog
  • Info
    • FAQ
    • Algemene Voorwaarden Praktijk Stralend & Sterk
    • Privacyverklaring
  • Contact

ontspannen

ontspannen

Marcia van der Werf2019-12-09T13:12:16+00:009 december 2019|

Deel dit bericht

FacebookTwitterLinkedInWhatsAppE-mail

Volg Stralend & Sterk op Facebook!

Instagram

marciavdwerf

☀ Kindercoach voor meiden van 8-13 jaar
☀️ Zelfvertrouwen, weerbaarheid en faalangst
☀️ Zelfverzekerd naar de middelbare school
☀️ Gratis kennismaking

Marcia Praktijk Stralend&sterk


ONTSPANNEN

Je ziet je dochter aan komen lopen op
ONTSPANNEN Je ziet je dochter aan komen lopen op het schoolplein, haar hele houding geeft aan dat ze boos is. Je kan het zien aan de spanning die in haar lichaam zit, gebalde vuisten, schouders strak, haar gezicht staat op onweer. Angst, verdriet en boosheid zetten zich vast in je lichaam. Je voelt het op bepaalde plekken dat er een gevoel op komt zetten. Het is dan belangrijk dat je dat gevoel ook weer op een rustige en makkelijke manier uit je lichaam krijgt zonder dat je iemand daarmee kwetst door bijvoorbeeld iemand uit te schelden of te slaan..... Je ademhaling kan je daar heel goed bij helpen. Op het moment dat je een van die gevoelens op voelt komen focus je dan op je ademhaling. Leg je handen op je buik en voel je buik heen en weer gaan. Adem 3 tellen in, houdt je adem even vast en adem dan weer in 3 tellen uit. Herhaal dit een aantal keer totdat je voelt dat je boosheid of angst gezakt is. Je kan bij deze oefening je ogen dichtdoen zodat je je beter kan focussen maar dit hoeft niet. Tijdens de Weerbaarheidstraining: Stralend & Sterk is gevoelens herkennen in je lichaam en ontspanning ook een belangrijk onderdeel wat de kinderen leren. Kan jou dochter dit ook goed gebruiken en wil ze ook meer zelfvertrouwenen nee durven zeggen? Er is nog plek tijdens de training die na de herfstvakantie start. Geef haar nu op door een mail te sturen naar info@stralendensterkcoaching.nl of kijk voor meer info op https://www.stralendensterkcoaching.nl/weerbaarheidstraining-stralend-sterk/


VAN NEGATIEVE NAAR POSITIEVE GEDACHTEN

Wist je da
VAN NEGATIEVE NAAR POSITIEVE GEDACHTEN Wist je dat we ongeveer zo'n 60.000 gedachten per dag hebben en dat 80% daarvan negatief is? Poeh dat is echt veel! Let maar eens op jezelf, wat 'zeg' jij allemaal in gedachten tegen jezelf en over anderen? Mopperen kunnen we als moeder als de beste, tenminste ik betrap mezelf er regelmatig op..... Je dochter doet dit ook. Negatief denken en praten is zo makkelijk en snel gedaan. En tel daar dan ook de groepsdruk en hormonale schommelingen bij op. Want ja ook daar hebben ze rond de leeftijd van 10-11-12 jaar mee te maken. Elke dag is het dus weer raak, negativiteit ten top! In mijn praktijk kijk ik altijd met de meid naar al die gedachten die ze dagelijks hebben. Ze voelen zich er echt niet tof door, en wat een eye opener is het dan als we er mee aan de slag gaan en ze leren hoe ze die gedachten om kunnen draaien. Want ja je kan zelf de keuze maken welke gedachte je denkt!! En dat is niet makkelijk en ja er gaat veel tijd en oefening overheen. Maar het lukt ze altijd allemaal! En dan zie je dat door positief te denken ze steviger staan, meer uitdagingen aangaan, de resultaten omhoog gaan en bovendien dat ze blijer en gelukkiger worden! In de weerbaarheidstraining die ik geef wordt er veel tijd en aandacht besteed aan de negatieve (rode) gedachten, bij welke gebeurtenissen komen ze naar boven, welk gevoel roepen ze op, hoe buigen we deze om en hoe zorgen we ervoor dat de positieve (groene) gedachten blijven hangen. Een positieve mindset zorgt ervoor dat je dochter zich zekerder gaat voelen, positieve ervaringen op kan doen, meer lef krijgt en haar weerbaarheid vergoot. Denkt jouw dochter negatief over zichzelf en over wat ze kan? Kan ze hulp gebruiken in uitzoeken van deze gedachten, het vergroten van haar zelfvertrouwen, veerkracht en sociale weerbaarheid? Na de herfstvakantie begint er weer een nieuwe groep meiden. Ze is van harte welkom om mee te doen. Aanmelden of informatie kan via: Info@stralendensterkcoaching.nl of 06-46633905. Ik vertel je graag meer over de weerbaarheidstraining of check de link in bio. #weerbaarheid #weerbaarheidstraining #zelfvertrouwen #zelfbeeld #gedachten #negatievegedachten


Hier wordt je toch blij van! Super trots op deze l
Hier wordt je toch blij van! Super trots op deze lieve meid! Maar ook op haar ouders want die hebben de stap gezet om hulp te vragen. Wil jij ook dat je dochter groeit in haar zelfvertrouwen? Dat ze weer ontspannen naar school kan gaan en op durft te komen voor zichzelf? Bel mij voor een gratis kennismakingsgesprek en we kijken samen wat ik voor jullie dochter kan betekenen.


Meer berichten…


Volg me op Instagram

Meest recente berichten

  • ‘Dat kan ik toch niet!’
  • Heeft mijn kind een negatief zelfbeeld?
  • De juiste vragen stellen; de sleutel naar de belevingswereld van je kind
  • Weer naar school…..tips voor een goede overgang
  • Wat hebben kwaliteiten te maken met je zelfvertrouwen?

Volg Stralend & Sterk op Facebook!

Instagram

marciavdwerf

☀ Kindercoach voor meiden van 8-13 jaar
☀️ Zelfvertrouwen, weerbaarheid en faalangst
☀️ Zelfverzekerd naar de middelbare school
☀️ Gratis kennismaking

Marcia Praktijk Stralend&sterk


ONTSPANNEN

Je ziet je dochter aan komen lopen op
ONTSPANNEN Je ziet je dochter aan komen lopen op het schoolplein, haar hele houding geeft aan dat ze boos is. Je kan het zien aan de spanning die in haar lichaam zit, gebalde vuisten, schouders strak, haar gezicht staat op onweer. Angst, verdriet en boosheid zetten zich vast in je lichaam. Je voelt het op bepaalde plekken dat er een gevoel op komt zetten. Het is dan belangrijk dat je dat gevoel ook weer op een rustige en makkelijke manier uit je lichaam krijgt zonder dat je iemand daarmee kwetst door bijvoorbeeld iemand uit te schelden of te slaan..... Je ademhaling kan je daar heel goed bij helpen. Op het moment dat je een van die gevoelens op voelt komen focus je dan op je ademhaling. Leg je handen op je buik en voel je buik heen en weer gaan. Adem 3 tellen in, houdt je adem even vast en adem dan weer in 3 tellen uit. Herhaal dit een aantal keer totdat je voelt dat je boosheid of angst gezakt is. Je kan bij deze oefening je ogen dichtdoen zodat je je beter kan focussen maar dit hoeft niet. Tijdens de Weerbaarheidstraining: Stralend & Sterk is gevoelens herkennen in je lichaam en ontspanning ook een belangrijk onderdeel wat de kinderen leren. Kan jou dochter dit ook goed gebruiken en wil ze ook meer zelfvertrouwenen nee durven zeggen? Er is nog plek tijdens de training die na de herfstvakantie start. Geef haar nu op door een mail te sturen naar info@stralendensterkcoaching.nl of kijk voor meer info op https://www.stralendensterkcoaching.nl/weerbaarheidstraining-stralend-sterk/


VAN NEGATIEVE NAAR POSITIEVE GEDACHTEN

Wist je da
VAN NEGATIEVE NAAR POSITIEVE GEDACHTEN Wist je dat we ongeveer zo'n 60.000 gedachten per dag hebben en dat 80% daarvan negatief is? Poeh dat is echt veel! Let maar eens op jezelf, wat 'zeg' jij allemaal in gedachten tegen jezelf en over anderen? Mopperen kunnen we als moeder als de beste, tenminste ik betrap mezelf er regelmatig op..... Je dochter doet dit ook. Negatief denken en praten is zo makkelijk en snel gedaan. En tel daar dan ook de groepsdruk en hormonale schommelingen bij op. Want ja ook daar hebben ze rond de leeftijd van 10-11-12 jaar mee te maken. Elke dag is het dus weer raak, negativiteit ten top! In mijn praktijk kijk ik altijd met de meid naar al die gedachten die ze dagelijks hebben. Ze voelen zich er echt niet tof door, en wat een eye opener is het dan als we er mee aan de slag gaan en ze leren hoe ze die gedachten om kunnen draaien. Want ja je kan zelf de keuze maken welke gedachte je denkt!! En dat is niet makkelijk en ja er gaat veel tijd en oefening overheen. Maar het lukt ze altijd allemaal! En dan zie je dat door positief te denken ze steviger staan, meer uitdagingen aangaan, de resultaten omhoog gaan en bovendien dat ze blijer en gelukkiger worden! In de weerbaarheidstraining die ik geef wordt er veel tijd en aandacht besteed aan de negatieve (rode) gedachten, bij welke gebeurtenissen komen ze naar boven, welk gevoel roepen ze op, hoe buigen we deze om en hoe zorgen we ervoor dat de positieve (groene) gedachten blijven hangen. Een positieve mindset zorgt ervoor dat je dochter zich zekerder gaat voelen, positieve ervaringen op kan doen, meer lef krijgt en haar weerbaarheid vergoot. Denkt jouw dochter negatief over zichzelf en over wat ze kan? Kan ze hulp gebruiken in uitzoeken van deze gedachten, het vergroten van haar zelfvertrouwen, veerkracht en sociale weerbaarheid? Na de herfstvakantie begint er weer een nieuwe groep meiden. Ze is van harte welkom om mee te doen. Aanmelden of informatie kan via: Info@stralendensterkcoaching.nl of 06-46633905. Ik vertel je graag meer over de weerbaarheidstraining of check de link in bio. #weerbaarheid #weerbaarheidstraining #zelfvertrouwen #zelfbeeld #gedachten #negatievegedachten


Hier wordt je toch blij van! Super trots op deze l
Hier wordt je toch blij van! Super trots op deze lieve meid! Maar ook op haar ouders want die hebben de stap gezet om hulp te vragen. Wil jij ook dat je dochter groeit in haar zelfvertrouwen? Dat ze weer ontspannen naar school kan gaan en op durft te komen voor zichzelf? Bel mij voor een gratis kennismakingsgesprek en we kijken samen wat ik voor jullie dochter kan betekenen.


Meer berichten…


Volg me op Instagram

Blog

  • ‘Dat kan ik toch niet!’ 20 oktober 2020
  • Heeft mijn kind een negatief zelfbeeld? 30 september 2020
  • De juiste vragen stellen; de sleutel naar de belevingswereld van je kind 30 juni 2020

Inschrijven voor de nieuwsbrief

Contactgegevens

Praktijk Stralend & Sterk
Marcia van der Werf
Kievitstraat 34
2406EW Alphen aan den Rijn

Tel: 06 466 33 905
Mail: info@stralendensterkcoaching.nl

KvK: 74242202

© Copyright    |   Praktijk Stralend & Sterk
FacebookE-mail

Praktijk Stralend & sterk coaching voor kinderen en jongeren en derden, die zich (deels) buiten de EU bevinden, maken gebruik van cookies, om onze website te verbeteren, om een koppeling te kunnen maken met social media, en om het verkeer op de website te analyseren. Door op akkoord te klikken, geeft u toestemming voor het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy verklaring.
Ga voor meer informatie naar op de pagina Privacy Verklaring.

Cookie settings

Below you can choose which kind of cookies you allow on this website. Click on the "Save cookie settings" button to apply your choice.

FunctionalOur website uses functional cookies. These cookies are necessary to let our website work.

AnalyticalOur website uses analytical cookies to make it possible to analyze our website and optimize for the purpose of a.o. the usability.

Social mediaOur website places social media cookies to show you 3rd party content like YouTube and FaceBook. These cookies may track your personal data.

Ga naar de bovenkant